凉茶大多源自岭南传统配方，不是单一一款，一般按照功效分成清热降火、祛湿、利咽生津、解毒润燥这几大类，配方有单味草药，也有多味配伍的复方凉茶，不同凉茶侧重不一样，有的适合上火喉咙痛，有的适合体内湿气重，药性有轻有重，不能随便长期喝，下面把市面和家庭常见的凉茶整理出来，同时说明各自适用情况和特点。

清热降火类凉茶

这类凉茶是最常见的，适合口干口苦、长痘、大便偏干、容易燥热上火的情况，药性偏寒凉。

• 二十四味凉茶，药材种类多，综合清热，适合普通上火，味道偏苦
• 癍痧凉茶，苦味很重，清热力度强，适合火气很重、咽喉肿痛
• 雷公根凉茶，也叫崩大碗，清热解毒，适合皮肤热疹、燥热
• 鸡骨草凉茶，清肝火，适合熬夜上火、胁肋不舒服
• 夏枯草凉茶，清肝火散结，适合肝火旺盛、眼睛干涩发红

祛湿消滞类凉茶

岭南潮湿多雨，这类主打祛湿热、助消化，适合身体困重、舌苔厚腻、胃口差。

• 五花茶，金银花木棉花鸡蛋花槐花葛花搭配，清热祛湿，药性相对平和
• 火麻仁凉茶，侧重润肠祛湿，适合湿热便秘
• 土茯苓凉茶，祛湿解毒，适合湿热引起的皮肤瘙痒
• 鸡骨草茵陈茶，清肝胆湿热，适合湿热重、容易疲惫发黄

利咽生津润喉类凉茶

适合咽喉干痒、说话多、燥热干咳，相对没有癍痧那么苦寒。

• 罗汉果五花茶，罗汉果搭配五花，润喉清甜，苦味淡
• 胖大海菊花茶，利咽开音，适合嗓子嘶哑
• 茅根竹蔗水，白茅根竹蔗胡萝卜，清甜生津，适合小朋友，寒凉度低
• 雪梨菊花茶，润燥生津，适合秋天干燥咽喉不适

解毒疏风类凉茶

适合风热感冒初期，有发热、头痛、喉咙不舒服这类风热症状。

• 板蓝根凉茶，疏风清热解毒，多用于风热感冒初期
• 桑菊凉茶，桑叶菊花搭配，疏风清热，药性温和
• 银翘凉茶，金银花连翘配伍，适合风热感冒带来的不适

润燥养身温和凉茶

寒凉程度低，日常偶尔喝，适合单纯干燥，体质偏弱的人优先选这一类。

• 菊花枸杞茶，清肝明目，润燥，苦味很淡
• 麦冬玉竹茶，滋阴润燥，适合阴虚口干、久咳少痰
• 无花果茶，清甜润喉，养胃生津

凉茶特点参考表

饮用注意事项

凉茶本质属于药食同源的饮品，不是普通饮料，寒凉配方不适合长期天天喝。脾胃虚寒、容易拉肚子、手脚冰凉、孕妇、经期女性、小孩都要谨慎，苦味重的癍痧、二十四味不要随意大量饮用。同一个人不同季节适合的凉茶也不一样，夏天湿热适合五花茶、癍痧，秋冬干燥优先茅根竹蔗、麦冬玉竹这类润燥款。购买成品凉茶要认准正规店铺，自制凉茶不要随意叠加多种苦寒草药，避免损伤肠胃。

【常见问题】

问题 1，凉茶的种类有哪些哪一款苦味最轻适合孩子

回答 1，凉茶里面茅根竹蔗水、无花果茶、罗汉果五花茶味道清甜，寒凉程度更低，相对更适合小朋友少量饮用。

问题 2，凉茶的种类有哪些湿气重适合喝哪一种

回答 2，湿气重优先五花茶、土茯苓凉茶，肝胆湿热可以选择鸡骨草茵陈茶，帮助清利湿热。

问题 3，凉茶的种类有哪些能不能天天喝

回答 3，大部分凉茶偏寒凉，不建议天天喝，只有药性很平和的润燥款，也只能间断少量饮用，长期喝容易伤脾胃阳气。

免责申明

本文仅为传统凉茶科普整理，凉茶属于药食同源饮品，不能替代药物治疗疾病，体质虚寒人群、孕妇、婴幼儿饮用前建议咨询医师，身体不适请及时就医。